Hamilelik kadınlar için zor bir dönemdir.Bu dönemde anne sağlıklı beslenip yediğine,içtiğine dikkat edip kötü alışkanlıklardan uzak durmalıdır.

Hamilelikte Sık Görülen Şikayetler

Bulantı-Kusma :

- Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

-Yağlı yemeklerden ve kahveden kaçının.

-Su ve tuz kaybına yol açan aşırı kusmalarda doktorunuza başvurun.

Mide Yanması :

- Sigara,alkol,kahve,şeker,kızartma ve çok baharatlı yiyeceklerden kaçının.

-Az miktarda ve sık aralıklarda yemek yiyin.

-Akşamları hafif yiyecekler yiyin ve yatağınızın baş tarafını yükseltin

Kas Krampları

- Bacak kaslarınızı gerin,bir dakika gergin durumda tutun.

- Bacaklarınıza masaj yapın ve uzatarak dinenin.

-Kalsiyum ve magnezyum içeriği yüksek gıdalar alın.(Kalsiyum için peynir,ceviz,soya fasülyesi,alabalık. Magnezyum için yeşil yapraklı sebzeler,kuruyemişler,muz.)

Bel Ağrıları

-Belinizi zorlayıcı hareketlerden kaçının.

-Ağır kaldırmayın.

-Yüksek topuk ayakkabı giymekten kaçının.

-Ortopedik bir yatak tercih edin.

Varisler

- Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.

-Düzenli olarak yürüyüş yapın.

-Otururken ayaklarınız yüksekte tutun.

-Bacaklarınızı masaj yapın.

-Doktorunuza danışarak varis çorabı kullanabilirsiniz.

Anemi

-Demir içeren besinler almaya çalışın.(et,yumurta,pekmez,yeşil yapraklı sebzeler,fasülye,mercimek)

Gebelik çatlakları

- Yüzme ve hafif cimnastikle cildin esnekliği arttırılabilir.

-Karın,kalçalar ve bacaklarınıza yağlı bir kremle düzenli masaj yapın.

-Gebelik çatlakları önlenemese bile,doğumdan sonra rengi açılır ve sedef rengini alır.

Göğüsten sıvı gelmesi

- Bu sütü sadece silmek yeterlidir.

-Daha fazla süt gelmesi için göğüslerinizi sıkmayın.
Cilt renginde koyulaşma

-Bunun için endişelenmeyin.Hamilelikten sonra genellikle kaybolur.

-Direk güneş ışığına maruz kalmaktan kaçının.

Kabızlık- Basur

-Kahvaltıdan önce bir bardak su için.

-Bol su,meyve suyu ve bitkisel çay için.

-Bol bol hareket edin,egzersiz yapın.

-Posalı yiyecekler yemeğe çalışın.

Hamilelikte yapılması gerekenler

- Kalsiyum için süt ve süt ürünlerini,protein ve demir için et vb. ürünleri,vitaminler içinse sebze ve meyve yiyin.

-Az miktarda ve sık aralıklarla yemek yiyin.

-Kabızlığı önlemek için taze yeşil sebzeler gibi lifli gıdalar tüketin.

-Beslenmenize dikkat edin,doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.

-Kaslarını güçlendirmek ve doğumu kolaylaştırmak için egzersiz yapın.

-Göğüslerini yeterince destekleyecek pamuklu bir

sütyen kullanın.

-İdrar yollarınızın iltihaplanmasını önlemek için günde en az iki litre su için.

- Diş bakımınıza dikkat edin.

-Haftada bir kez tartılın ve kilonuzu kaydedin.

Hamilelikte dikkat edilecekler ve yapılmaması gerekenler

-Kendinizi aşırı yoracak hareketlerden kaçının.

-Sigara ve alkol kullanmayın.

-Aşırı çay ve kahve içmeyin.

-Vücudu sıkan kıyafetler ve aksesuarlar kullanmayın.

-Yüksek topuklu ayakkabılar giymeyin.

-Kalabalık ve hasta kişilerin bulunduğu ortamlardan uzak durun.

-Tuz,yağ ve şekerli besinleri fazla tüketmeyin.

-İki kişilik yemeyin.

-Röntgen ya da tomografi gibi,size zarar verebilecek tetkikler yaptırmayın.

Hamilelikte Doktora Başvurulması Gereken Zamanlar

- Ateşiniz yükselirse,

-Cildinizde döküntüler çıkarsa

-Ayağınızda,baldırınızda veya bacağınızda ağrı veya kızarık bir bölge ortaya çıkarsa,

-Vajinal kanamanız olursa,

-Hızlık kilo alma ya da verme fark ederseniz,

-İdrar yaparken yanma ve sızlama varsa

-Beşinci aydan sonra bebeğin hareketlerini hissetmiyorsanız,

-Baş dönmesi,baş ağrısı,bulanık görme olursa,

-Rahimde sürekli kasılmalar olursa,

-Zamanından önce ağrınız başlarsa ya da suyunuz gelirse.