Masa Başında Çalışarak Zayıflamak

Masa Başında Çalışarak Zayıflamak

Masa başında çalışan insanlar, genelde hareketsiz olarak işlerini sürdürürler. Bu gibi insanlar, günlük yapacakları basit hareketlerle vücutlarında ki fazlalıklardan rahatlıkla kurtulabilirler.

Bu hareketlerin başında derin nefes alıp karnınızı geriyorsunuz, bu durumu 5 saniye içinizden sayıp nefesi geri veriyorsunuz.

Karnınızı gerip bırakma tekniği çok önemli bir teknik olup, bu tekniği isterseniz iş yerinde yürürken de gerçekleştirebilirsiniz. Bel fıtığınızı korumak için ve karın ile bel kaslarını güçlendirmek için önemli bir diğer hareket ise , ellerinizi belinizin arka kısmına getirin ve sandelyeye yaskanıp ellerinizi sıkıştırmalısınız. Bu teknik karın ve bel kaslarınızı geliştirmede, kuvvetli olmasında yardımcı olacaktır.

Genel anlamda masa başında çalışan erkekler olduğundan bu teknikleri sağlık ve zayıflamaları açısından yapmaları onları rahatlatacaktır.

Yazıyı paylaş

Yorum yaz