Zayıflama Yöntemleri

Zayıflama Yöntemleri

Şişmanlık dünya genelinde en önemli sağlık sorunlarından birisidir.Uzmanlar,televizyonlar,radyolar zayıflama hakkında birçok şey öneriyor.Ancak birçok insan bu önerileri yapmasına rağmen bir türlü kilo veremiyor.Piyasada birçok zayıflama ilacı mevcut(zayıflama bandı,hapı,şurubu gibi).Doktorunuza danışmadan kesinlikle bu ilaçları satın almayın,kullanmayın.Kilo vermekte en önemli olay düzenli ve sağlıklı bir biçimde kilo vermektir.1 haftada 5 kilo vermek sizi mutlu edebilir ama sağlığınız için büyük ölçüde tehlikelidir, sağlığınız için haftada 1 kilodan fazla vermeyin.

Düzenli ve Sağlıklı Kilo Verme Yöntemleri

– Kahvaltıyı ihmal etmeyin, hergün düzenli olarak mutlaka kahvaltınızı yapın.
– Bol bol sebze ve meyve tüketin.
– Ara öğünleri ortadan kaldırın.Günde 3 ana öğün yemek yiyin.
– Yağlı gıdalardan uzak durun(kızartmalar,hamburger vs.)
– Düzenli olarak spor ve egzersiz yapın.
– Yağlı gıdaları aşırı tüketmeniz halinde spor ve egzersizler işe yaramayacaktır.
– Bol bol yürüyün, gideceğiniz yer çok uzat değilse araçla gitmek yerine yürüyerek gitmeyi deneyin.
– Ağır yiyeceklerden uzak durun(bol soslu makarnalar,bol acılı kebaplar vs.)
– Kalori değer düşük olan besinlere yönelin.
– Bol bol su için ve salata tüketin.
– Porsiyonlarınızı küçültün.
– Tabağınızı bitirene kadar yemek yemeye devam etmeyin.Doyma hissini yaşadığınız anda yemek yemeyi bırakın.

Yazıyı paylaş

Yorumlar Konu : "Zayıflama Yöntemleri"

  1. bir çok kez denedim yaşıma göre fazla kiloluyum 2 gün dayanıp sonra bırakıyorum geç yatıp geç yemek yiyorum bu yüzden keç kalkıyorum kahvaltı olayım zaten çok az bu sebeple düzene giremiyorum başka tavsiyeleriniz varmı acaba ?

Yorum yaz